Ponadto wymagany jest odpowiedni skład spektralny, który będzie stanowił naturalne światło. Składa się on z fal świetlnych, które mają różną ilość energii w zależności od długości fali i które postrzegają ludzi w różnych kolorach. Zakres kolorów widocznych dla człowieka sięga od fioletowego fioletowy (400 nanometrów) do długotrwałego czerwonego (700 nanometrów). Ponadto występują promienie UV (290 do 380 nanometrów) i promieniowanie podczerwone (700 do 770 nanometrów). Są one również częścią światła, ale nie są widoczne dla ludzi.

Wiele lamp światła dziennego tworzy sztuczne światło dzienne za pomocą trzech kolorów światła. Inne światła, tak zwane lampy pełnowidmowe, wykorzystują wszystkie siedem kolorów tęczy, aby uzyskać odpowiednie światło.

 Temperatura barwowa jest kolejnym kryterium dla lamp światła dziennego. Muszą one mieć temperaturę barwową między 5.300 a 6.500 Kelwinów. Ludzie postrzegają to światło jako niebiesko-białe.

Jak długo należy używać światła dziennego?

W zależności od wysokości wartości lx i zastosowania zalecany okres użytkowania może się różnić. Jeśli lampa jest przeznaczona do terapii świetlnej, producent zaleca minimalną odległość i minimalny czas jej użycia. Z reguły, w zależności od natężenia światła, odległość wynosi mniej niż 50 cm, a czas wynosi od 30 do 90 minut. Lampa działa najlepiej w ciągu dnia, na przykład przy śniadaniu bezpośrednio po wstawaniu lub po południu kawy. W godzinach wieczornych nie powinno się odbywać światło dzienne, ponieważ powinno się dojść do spokoju i zasypiania.

Kryteria zakupu światła dziennego

Co przynoszą budziki przy świetle dziennym?

W czasie dobrego snu, budzik potrafi brutalnie wybudzić. Początek dnia, który wielu zna i uważa raczej za stresujący niż piękny. Delikatne budzenie przy muzyce światła dziennego, ponieważ w pierwszym kroku wykorzystują one światło zamiast dźwięku.

Zwłaszcza, gdy na zewnątrz jest jeszcze ciemno i nie ma naturalnego światła słonecznego, aby się obudzić, budziki dzienne (zwane również budzikami świetlnymi lub światłami budzącymi) obiecują łagodny początek dnia. Podobnie jak w przypadku lamp światła dziennego, wartości hormonów Melatonina i Serotonina odgrywają kluczową rolę w budzeniu się. Lekkie budziki działają odpowiednio, ich światło jaśnieje w określonym czasie. Dzięki temu symuluje się wschód słońca.

Rosnące światło ma na celu zmniejszenie produkcji melatoniny odpowiedzialnej za sen. W tym samym czasie zwiększa się produkcja surowicy. To sprawia, że wstawanie jest przygotowywane powoli. Nie wraca się już do faz głębokiego snu lub śnięcia.

Zmęczone padanie wieczorem do łóżka i zasypianie: Z funkcją spania jest odwrotnie. Gdy sztuczne światło słoneczne słabnie, organizm uwalnia więcej melatoniny i mniej serotoniny. W ten sposób jest zmęczony, a zasypianie staje się łatwiejsze.

Jak działa budzik świetlny?

W budziku światła dziennego zintegrowane są diody LED lub lampy halogenowe. W zależności od urządzenia zaczynają one symulować wschód słońca przez około 20 do 120 minut przed właściwym czasem. Niektóre modele rozpoczynają się od przytłumionego, białego światła, które staje się coraz jaśniejsze, aż przypomina światło dzienne. Inne rozpoczynają się od czerwonego światła i zmieniają na pomarańczowo i żółty na białe oświetlenie - jak wschód słońca.

Czynnikiem decydującym w przypadku budzików jest przede wszystkim temperatura barwowa i jasność. Czy wybierzesz budzik z białym światłem, czy z gradientem kolorów symulowanego wschodu słońca, to kwestia gustu. Ponieważ pobudka zapewnia sama wysoka zawartość niebieskiego w spektrum kolorów, który występuje tak samo w każdym świetle kolorowym, jak w białym.

Ważne jest, aby lampa nie była zbyt ciemna, aby w każdym przypadku światło przechodziło przez zamknięte powieki. Zazwyczaj radiobudzik posiada natężenie oświetlenia do 300 lx w odległości 50 cm po zakończeniu fazy budzenia. Przy tym zalecane są wartości powyżej 100 lx, optymalne natężenie oświetlenia wynosi od 200 do 300 lx.
Wiele świateł budzenia umożliwia odtwarzanie pod koniec fazy budzenia muzyki, dźwięków takich jak szum fal lub zwykłe dźwięki budzika.

Kolejną funkcję, która często charakteryzuje budzik świetlny, jest pomocny podczas zasypiania. Gdy budzik jest ustawiony zgodnie z przepisami, świeci najpierw jasnym światłem dziennym, który stopniowo jest przyciemniany automatycznie. W czasie ustawionym wcześniej, światło jest zmniejszone do stopnia, w jakim całkowicie gaśnie. Powinno to pomóc osobom, które mają problemy z zasypianiem, wprowadzić swoje ciało w tryb uśpienia poprzez ograniczenie światła.

Kryteria wyboru budzika światła dziennego

Podczas fazy obserwacji
należy zwrócić uwagę na to, aby okres fazy obserwacji był zgodny z ich potrzebami. Istnieją modele, w których można indywidualnie ustawić fazę budzenia. Często nie sposób na minuty, ale na przykład w takcie 15 minut. Inne budziki światła dziennego określają czas fazy budzenia lub oferują stałą liczbę możliwych czasów. Zaleca się jednak minimalny okres 30 minut, aby poziom hormonu mógł się zmienić.

Podczas zasypiania
potrzebują państwo nie tylko pomocy przy wstawaniu, ale również podczas zasypiania, najlepiej wybierzesz budzik z funkcją zasypiania lub zasypiania.

Zwykle żarówki
są instalowane w celach oświetleniowych i w diodach światła dziennego. Charakteryzują się niskim zużyciem energii i długą żywotnością.  

Fakty: pasujące na cały dzień

Nie można lekceważyć wpływu światła na ludzi. Aspekt ten często nie jest zwracany uwagi, szczególnie podczas jesiennych i zimowych miesięcy. Jeśli we wczesnym etapie wychodzi źle ze piór lub czuje się zmęczony przez cały dzień, należy wypróbować lampę światła dziennego lub budzik. Z pomocą budzików przy świetle dziennym możesz zacząć dzień bardziej zrelaksowany i czujny. Lampy światła dziennego zapewniają niezbędną dynamikę podczas śniadania lub w ciągu dnia. Ponadto stosuje się je również przy poważnych chorobach, takich jak depresja zimowa, migreny czy choroby skóry.